Reguli de bază care te vor ajuta să-ți menții greutatea în timpul vacanței!
În sfîrșit vacanța mult asteptată, care, după multe zile monotone petrecute la serviciu vine la pachet cu multă distracție și delicii culinare. Tentațiile sunt firești atunci când călătorești și este foarte puțin probabil să le reziști. Vei vrea să guști din toate deliciile specifice zonelor vizitate și asta înseamnă inevitabil să adaugi în greutate. Cu siguranță știi că nu e bine să mănânci junk food și că cele mai bune opțiuni sunt salatele. De aceea, nu e de mirare că o vacanță fără bariere culinare se poate sfârși și cu câteva kilograme bune pe cântar. În articolul de astăzi te invit să afli câteva reguli de aur, care, fiind respectate te vor ajuta să-ți menții greutatea.
Trucuri care te învață cum să mănânci corect și sănătos când pleci într-o vacanță:
Savurează. Mănâncă încet și stai la masă cel puțin 20 de minute…timpul necesar pentru ca senzația de saturație să se înregistreze în creier;
Hidratează-te. Bea cel puțin 2 litre de apă pe zi. Astfel, nu numai că vei fi hidratată dar și te vei simți plină. Băutul unui pahar de apă înainte de masă te va face să mănânci mai puțin. Deshidratarea duce la mâncat în exces, pentru că de multe ori confundăm setea cu foamea;
Evită orice “food corner” ieșit în cale;
Nu exagera cu alcoolul, în special dacă este prea tare și rafinat, deoarece conține multe calorii și stimulează apetitul. Un pahar de vin servit la cină este bine venit;
Evitați pachetele all-inclusive. Chiar dacă sunteți cumpătați, bunătățile care vi se oferă aproape non-stop vă vor tenta și riscați să mâncați în exces;
Alege cele mai mici porții de desert sau mai degrabă optați pentru salatele din fructe fără frișcă sau zahăr, shake-urile de fructe ori smoothi-urile și înghețatele simple de iaurt și fructe proaspete;
Experientează în fiecare zi ceva nou. Gustă câte puțin din toate alimentele și în fiecare zi altceva. De exemplu, dacă astăzi ai gustat brânzeturile fine, mâine optează pentru bucatele din carne la grătar;
Fă mișcare toată ziua. Fă-ți un program zilnic de mișcare și încearcă să faci cât mai multă gimnastică de dimineață. Respectând aceste reguli, te vei bucura din plin de călătorie pentru că vei avea energie și dispoziție bună să trăiești și să te bucuri de vacanță de dincolo de platoul cu mâncare.
