Topul alimentelor care nu îngrașă indiferent de numărul consumat!

 

Astăzi majoritatea persoanelor sunt precauți în privința alimentelor pe care le consumă, și aceasta din cauza că creșterea în greutate este una dintre cele mai mari problem în societatea modernă. Fiecare caută un mod ingenios de a-și satisface poftele alimentare, dar totodată să nu adauge în greutate.

Prin urmare, iată care sunt cele mai săţioase şi sănătoase alimente pe care le puteți mânca fără să creșteți în greutate:

 

  1.  Avocado – acest fructo-legumă este bogat în grăsimi sănătoase, este uşor digerabil şi conţine numeroase vitamine, minerale, fibre şi antioxidanţi, care combat inflamaţiile din corp, asigură un tranzit intestinal sănătos şi previn afecţiunile cardiovasculare;

  2. Lintea – are un indice glicemic scăzut, cantităţi mari de proteine şi fibre, care dau senzaţia de saţietate,  şi foarte puţine calorii, aproximativ 200 la o porţie (o ceaşcă). Lintea poate fi preparată în diverse moduri, în combinaţie cu orez, legume sau sub formă de supă, înlocuind perfect nevoia de pâine şi cea de carne, în cazul vegetarienilor;

  3. Broccoli – este o legumă care abundă în nutrienţi şi antioxidanţi, cu efect anticancerigen, dar şi în fibre, cu rol deosebit de important pentru sănătatea sistemului digestiv.
    De asemenea, broccoli beneficiază de prezenţa a numeroase vitamine (vitamina A, C, B) şi minerale (calciu, magneziu, zinc, fier, potasiu), care conferă energie şi ţin la distanţă poftele alimentare, totul cu doar 44 de calorii la o cană de broccoli;

  4. Vinetele. Deși multor oameni nu le sunt pe plac vinetele, nu există nici un dubiu ca acestea, fiind gătite fără ulei, conțin mai puțin de 24 kcal;

  5. Țelina. Tulpina plantei conține 95%  apă, ceea ce înseamnă că ajută la detoxifierea organismului și îl stimulează să piardă în mod natural kilogramele în plus;

  6. Laminaria este un tip de algă, bogată în iod care menține buna funcționare a tiroidei.Astfel, hormonii sunt menținuți în limitele normale, împiedicând creșterea în greutate;

  7. Pepenele galben și pepenele verde
    O felie din aceste 2 alimente conține 60-70 kcal. De asemenea, acestea elimină excesul de lichid în organism;

  8. Portocalele, grapefruitul și mandarinele
    Cei care încearcă să piardă în greutate, în mod normal, ar trebui să evite fructele, însă citricele sunt o excepție. Acestea conțin fibre, flavonoide și vitamina C. Sunt la fel de sățioase precum pepenele galben și cel verde;

  9. Castravetele
    Castravetele conține 96% apă, ceea ce îl face să fie o alegere potrivită pentru cei care își doresc să slăbească. De fapt, el combate inflamațiile și vă ajută în mod natural să obțineți o siluetă mai suplă;

  10. Sfecla. Una medie conține aproximativ 40kcal. Aceasta ajută la reglarea glicemiei, oferă energie mușchilor și ajută la arderea grăsimilor;

  11. Dovleceii (zucchini)
    Această legumă reglează nivelul de apă sărată, scade producția de energie a meselor grele și stimulează funcția intestinală;

  12. Ananasul- acest fruct poate devei cel mai bun aliat în lupta cu kilogramele în plus. Conținutul său de bromelaină metabolizează proteinele în mod efficient;

  13. Merele și prunele
    Merele îmbunătățesc digestia și conțin aproximativ 50 kcal, în timp de prunele sunt bogate în potasiu și vitamina C, și conțin 45 kcal per 100 de grame;

  14. Coacăze, afine și căpșuni. Coacăza este bogată în vitamina C și are proprietăți diuretice contribuind astfel la eliminarea excesului de apă. Căpșunile sunt nutritive și ajută la menținerea digestiei și stării generale de sănătate;

  15. Varza și conopida. O porție de varză tocată conține doar 7 kcal. Nu se recomandă să mâncați doar varză și conopidă, le puteți consuma de câteva ori pe săptămână. Acestea sunt foarte benefice pentru eliminarea excesului de grăsime;

  16. Salata este bogată în acid folic și poate fi consumată fără nici o restricție. Frunza de salată conține doar 3 kcal;

     

    Alege doar ce este mai bun pentru tine și organismul tau!

 

 

Please reload

Postări recomandate

Ia-ți abonamentul și vină la fitness! 6 sfaturi de care să te conduci atunci când intenționezi să procuri abonament!

September 28, 2017

1/10
Please reload

Postări recente
Please reload

Căutare după Tag-uri