Sfaturi utile care te ajută să confrunți senzația de balonare!
Senzaţia de balonare îți dă un sentiment de preaplin în stomac, senzație supărătoare care a devenit o problemă cu care se confruntă majoritatea persoanelor. Deși te trezeşti dimineaţa cu abdomenul plat, constataţi că pe parcursul zilei apar dureri de stomac, cu crampe şi cu o senzaţie neplăcută de balonare. Acest disconfort te indispune și reprezintă o consecință a indigestiei.
Astfel, consumul excesiv de alimente cum ar fi fasolea, porumbul, varza, broccoli, conopida, țelina, ceapa, ovăzul, semințele, nucile nu sunt digerate la fel de ușor ca și alte produse, respectiv duc la acumularea de gaze și balonare.
O altă cauză ar fi constipația, intoleranța la unele alimente care cresc șansele de a dezvolta această problemă digestivă.
Sfaturi utile care te ajută să confrunți senzația de balonare:
Începe dimineaţa cu 1-2 pahare de apă călduță;
Evită alimentele care îți provoacă disconfort;
Bea ceai din plante, cum ar fi mușețel, mentă, fenicul, busuioc, ghimbir, ceai verde. Acestea reglează digestia și te scapă de burta umflată;
Prepară-ți infuzie din pătrunjel. Este un remediu foarte benefic care favorizează digestia și reduce balonarea cauzată de retenția de apă;
Alege o cină uşoară, deoarece mesele în cantităţi excesive luate seara sunt greu de digerat. Mâncarea rațională și corectă reduce flatulența și cu siguranță vei uita de problemele digestive;
Consumă cât mai multă apă;
Dacă ai intoleranță la lactoză, renunţă la lactate. Poţi să înlocuieşti lactatele cu câteva alternative la fel de gustoase: laptele de migdale, laptele de cocos, lapte de susan, tofu şi iaurturile din soia;
Consumă la o masă nu mai mult de un fel de fruct. Salata de fructe e gustoasă, însă ține minte, combinarea mai multor feluri de fructe poate fi o cauză reală a balonărilor!
Combină cu atenție produsele. Orice combinare nereușită îți poate cauza disconfort și balonare, deoarece nu va avea loc o digestie completă, o bună parte din alimente vor fi izvor de toxine! Pentru a ști cum mai bine să combini alimentele, adresează-te la NUTRIȚIONIST!
Ar fi bine să-ți finisezi ziua cu o băutură ce conține multe fibre, pentru a-ți ușura colonul a doua zi dimineața!
Ai grijă de sănătatea ta și alege doar ce-i mai bun pentru tine!
