Exerciții fizice recomandate femeilor pe parcursul sarcinii!
Evitarea mişcării şi mâncatul cât pentru două persoane sunt două greşeli pe care multe femei le fac atunci când rămân însărcinate. O combinaţie care este periculoasă atât pentru mamă, care va lua în greutate mult mai mult decât trebuie, cât şi pentru copil, care este pus în pericol de acest stil nesănătos de viaţă. În cazul în care sarcina este una normală, mişcarea este chiar indicată şi recomandată de medici.
Exercitiile fizice din sarcină contribuie din plin la tonifierea musculaturii, la încărcarea cu energie a organismului și la pregătirea acestuia pentru naștere. Specialiștii au demonstrat că gravidele care fac sport constant nu resimt atât de puternic simptomele neplăcute și disconfortul specific sarcinii și au o naștere mai ușoară.
Iata câteva idei de exerciții sigure pe care să le faci constant pe parcursul sarcinii:
Flotări la perete
Exerciții cu greutăți
Ridicarea piciorului în spate
Exerciții de întindere (stretching)
Exerciții de step (aerobic)
Exerciții cu mingea de fitness și banda elastică
Genuflexiuni cu mingea de fitness
Îți dorim o sarcină ușoară și un bebe sănătos!
