Secretul pentru o viață frumoasă și sănătoasă!

Sportul are puterea de a schimba lumea, poate da speranţă acolo unde alţii au adus doar suferinţă.

Mişcarea fizică este cea care ne ajută nu doar să ne tonifiem corpul, să fim mai energici, ba chiar să ne îmbunătăţim starea de sănătate și buna dispoziție. Exerciţii fizice uşoare, antrenamente intense sau tehnici noi, care implică atât corpul, cât şi mintea, toate formele de sport sunt binevenite atunci când conştientizăm câte beneficii ne poate aduce acest stil de viaţă.

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, sănătoși, tonici, în formă. Căutăm în mâncare plăcerea sau recompensa, dar uităm să corelăm consumul de mâncare cu arderile prin mișcare, sport și efort susținut. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza, să ne autocultivăm intens rezistența psihică și fizică. Există studii și cercetări în întreaga lume care pun în evidență beneficiile pe care sportul le are asupra organismului nostru și care ne ajută în viața de zi cu zi.

Câteva motive pentru care sportul îți va schimba radical viața:

Îți va apărea sentimentul încrederii în sine. Faptul că vei începe încet să îți modelezi silueta și vei vedea primele succese, te vor face mult mai încrezătoare în propriile forțe și acțiuni;
Vei deveni mai rezistentă din punct de vedere fizic. Nu îți vei mai simți picioarele la fel de obosite după o zi de muncă. Totodată, postura ta se va schimba, vei învăța să îți menții coloana dreaptă, iar kilogramele se vor topi văzând cu ochii. Exercițiile fizice îți vor reda flexibilitatea și vei scăpa de durerile de articulații;
Nu vei mai ține cont de numărul de kilograme. Contrat aparențelor, nu îți va mai păsa de numărul de kilograme afisate de cântar. Vei ajunge la concluzia că un număr nu te definește și că arăți bine indiferent de ceea ce afișează cântarul. Acest lucru izvorăște din încrederea în tine pe care o vei dezvolta odată cu exercițiul constant. Vei învăța să-ți apreciezi corpul pentru felul în care hainele se așează pe el și vei reuși în sfârșit să scapi de obsesia cântarului;
Sportul creşte durata de viaţă. Practicarea cu regularitate a sportului influenţează benefic şi cele mai mici structuri ale organismului nostru. Mai mult timp petrecut în natură, în mișcare are o legătură directă cu longevitatea, arată studiul suedez publicat în British Journal of Sports Medicine;
Sportul activizează metabolismul. Activitatea fizică este cel mai puternic stimulent metabolic. Nimic nu intensifică în organism procesele metabolice, reacţiile chimice, enzimatice şi de regenerare aşa cum o face practicarea regulată a exerciţiilor fizice. Sportul ne ajută să creştem masa musculară şi metabolismul, adică numărul de calorii pe care corpul le arde în stare de repaus şi care, odată cu înaintarea în vârstă, devine tot mai încetinit. Sportul îmbunătăţeşte funcţiile plămânilor, inimii, rinichilor și ale sistemului nervos. Intensificarea schimbului de substanţe accelerează eliminarea din corp a toxinelor şi a deşeurilor metabolice.
Sportul menţine greutatea corpului în limite ideale. Activitatea fizică nu te lasă să te îngraşi, pentru că foloseşte caloriile în exces, pe care le-ai consumat şi care au tendinţă să se transforme în grăsimi. Sportul schimbă în organism raportul grăsime/muşchi în favoarea ţestului muscular. Mai multă masă musculară te ajută să arzi grăsimile, inclusiv în stare de repaos, prin creşterea ratei metabolice bazal.
Sportul îţi îmbunătăţeşte postura corpului. Exersând la orele de sport muşchii slabi şi practicând exerciţii de extensie a muşchilor tensionaţi, menţinem coloana vertebrală sănătoasă şi înlăturăm presiunea exercitată asupra discurilor şi nervilor intervetebrali;
Te vei adapta la stres mai ușor. Unul dintre cele mai importante beneficii ale exercițiului fizic constant este că poți face față cu brio stresului. Atunci când faci mișcare, organismul eliberează endorfine, care îți schimbă complet perspectiva asupra lucrurilor;
Vei dormi mai bine. Atunci când vei face sport, vei renunța la obiceiul distructiv de a te duce la culcare după miezul nopții, și astfel te vei trezi mult mai devreme, cu un bagaj de energie uimitor. Vei fi activă toată ziua, în special datorită faptului că și somnul îți va fi mai dulce;
Mai multi mușchi, mai puțină grăsime. Antrenamentele efective activează anumiți receptori ce fac ca mușchii să ardă grăsimile;
Vei aprecia mai mult mâncarea sănătoasă;
Vei digera mai ușor mâncarea. Datorită faptului că exercițiile ajută la diminuarea stresului și prin urmare, la construirea unui sistem nervos mai puternic, unul dintre beneficiarii acestui fenomen va fi și sistemul tău digestiv. Sistemul nervos este în strânsă legătură cu digestia, astfel, corpul tău va derula acest proces mult mai eficient. Este recomandat să renunți la somnul de prânz după masă și să îl înlocuiești cu o plimbare în parc.