Exerciții fizice care sporesc accelerarea metabolismului!

July 27, 2017

 

 

Suntem unici nu doar prin felul de a fi, dar și prin modalitatea în care arătăm și funcționează corpul nostru. La fel și metabolismul fiecăruia este diferit, iar dacă ai ghinionul ca acesta să fie unul lent, cu siguranţă ai probleme de greutate.

 

Metabolismul este procesul prin care organismul nostru consumă energia asigurată de alimente. Astfel, metabolismul intens va avea mai multe arderi şi o conversie mai mică de grăsime, în timp ce în cazul unui metabolism lent, se vor depune mai multe grăsimi şi arderile vor fi mai reduse.
 

Printre factorii care afectează metabolismul se află:

  • Vârsta – odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul devine mai lent;

  • Genul - bărbaţii au un metabolism mai rapid în comparaţie cu femeile;

  • Temperatura corpului – metabolismul se accelerează odată cu creșterea temperaturii corpului;

  • Cofeina sau alţi stimuli – cofeina sau alţi stimuli asemănători, grăbesc metabolismul;

  • Hormoni - dacă glanda tiroidă nu produce în mod corespunzător hormoni, metabolismul tău poate suferi dezechilibre;

  • Sarcina - femeile gravide au un metabolism mai accelerat decât aveau înainte de a rămâne însărcinate;

  • Consumul de alimente - insuficiența de alimente încetinește metabolismul;

  • Masa musculară - aceasta arde calorii chiar şi atunci când organismul se află în repaos;

  • Activitatea fizică - atunci când eşti activă pe timpul zilei, chiar dacă e vorba de activităţi uşoare precum mersul, organismul tău arde mai multe calorii.
        

 Sportul, în general, accelerează metabolismul, motiv pentru care corpul arde mai multe calorii. 

 Iată doar câteva din multitudinea de exerciții care îți pot intensifica metabolismul. Marele lor avantaj este  că chiar dacă nu ai reușit să ajungi la sală, acestea pot fi efectuate și acasă.

  1. Exercițiul în palme

 

2. Exercițiul fandări sărite​
 

3. Exercițiul de-a busilea

 

Începe azi schimbarea pe care vrei s-o vezi în tine, și nu amâna nimic pentru ziua de mâine!

 

 

Please reload

Postări recomandate

Ia-ți abonamentul și vină la fitness! 6 sfaturi de care să te conduci atunci când intenționezi să procuri abonament!

September 28, 2017

1/10
Please reload

Postări recente
Please reload

Căutare după Tag-uri
Please reload

Urmăreşti-ne